Nie da się tak. Po pierwszych ćwiczeniach nie będziesz miał siły na resztę. A jak nie masz czasu na zwykły trening siłowy to nie wiem co robisz na siłowni.
trening silowy tutaj by sie bardzo przydal. dieta rozumiem ze liczona bardziej "na oko" z powodu pracy ? moze zamiast aero robilbys hiit ? Faku - a nie sadzisz ze na redukjci zamiast typowo izolowanych cwiczen jak np rozpietki dac wielostawowe zeby zaangazowac jak najwieksze partie miesni ? Zmieniony przez - everr w dniu 2006-11-14 [...]
A czy mogłby mi ktos zaproponowac jakis plan na redukcje, chodzi o trening siłowy, ile seri i powtórzen itd.:) A czy pieczywo ciemne tez mam odrzucić, słyszałem ze takowe sprzja procesowi chudniecia...
nie bardzo wiem co masz na mysli piszac "trenig redukcyjny" - czy chodzi o trening silowy w okresie redukcji? po treningu bialko jest wazniejsze niz weglowodany. nie ma sensu ani potrzeby robic przerwy miedzy weglami i bialkiem po treningu. poza tym ostrowia bardziej nadaje sie po treningu, a tunczyk lub lepiej twarog - na noc. jedna z [...]
xxxgod jakie jest Twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne? spelniasz je? mozesz wlaczyc trening silowy? przeczytaj i sprawdz, czy oby na pewno dobrze sie odzywiasz http://www.sfd.pl/Odchudzanie_w_pytaniach_i_odpowiedziach_%3B%2D_-t128699.html http://www.sfd.pl/10_Przykaza%C5%84_%C5%BBywieniowych-t209117.html [...]
[...] z pewnością nie jestem, ale myśle ze z ugotowaniem piersi i ryzu sobie poradze do tego orzechy włoskie lub omega 3 i jakieś warzywa? ok, zapewne jest to posilek przedtreningowy? posiłek IV ok 21 Tylko w dni treningów na basenie. błędne myslenie -jedz kolacje, nie musisz sie glodzic, niech to beda zrodla bialka wolnoprzyswajalnego, np. [...]
[...] z kaloriami przeciez.. Do tej pory przez 4,5 roku stosuję nieskowęglowodanowy model żywienia. Kontroluję dzienne spożycie BTW, co wygląda tak: B:50-60g T:do 120g (w dzień treningu do 140g) W:50-60g. Dieta ala optymalna/kwasniewski? chyba nie tedy droga Piszesz, ze prawdopodobnie chorujesz na PCO. Przy tej chorobie powinnas zastosowac raczej [...]
[...] w sport, a potem to sie samo przelozy na gre po jakims czasie bym zaobserwowal pewne braki u zawodnika (albo u siebie) i zindywidualizowal pewnie doswiadczony trener podnoszenia ciezarow albo trojboju rozpisalby cos lepszego, ale to co podalem to i tak jest super w porownaniu z tym co wiekszosc siatkarzy i koszykarzy robi jako trening silowy
trening silowy optymalnie to 3-4 razy w tyg ,2-3 razy aero i 2-3 razy hiit sywletke zaczynasz rzezbic w kuchni ,pamietaj otym i na tym aspekcie sie skup
te aeroby to już mit http://www.sfd.pl/Utrata_t%C5%82uszczu_%2D_demitologizujemy_aeroby-t230835.html ja proponuje normalny trening siłowy i HIIT w dni beztreningowe http://www.sfd.pl/HIIT_Optymalny_trening_do_zrzucenia_t%C5%82uszczu_-t182183.html nalezy pamietać że dieta to podstawa ;]
trudno powiedzieć... leki, preparaty poprawiające stan naczyń krwionośnych - z naturalnych wit. C z bioflawonoidami/rutyna/- szczególnie. trening siłowy o dopasowanym stopniu intensywnosci a także wytrzymałościowy/choc bez przesad bo wtedy zamiast pomóc spotęguje sie niekorzysne objawy/. wiec dobrze by było trenować łydki na siłowni a także np. [...]
a ile ćwiczysz?? diete masz?? cwiczenia codzienne to bezsens. Nie rośniesz w trakcie treningu tylko w czasie regeneracji. trening siłowy max 4 razy w tygodniu nie wiem czy tego Nitro nie jest zamało...możesz jeszcze jakięs mono do tego dorzucić.
Zacznij od bardzo delikatnego rozruchu, jakiś lekki rowerek dla poprawienia kondycji, delikatne pompki - moga być na początek z rękami na podwyższeniu dla ułatwienia. ogólnie na razie bardziej gimnastyka niż trening siłowy. Powoli, malutkimi kroczkami do celu, będzie dobrze
typowe problemy kobiet jako ze mam spore doswiadczenie to powiem ci co ja bym zrobil Dieta : ograniczona w weglowdany, bogata w warzywa,zdrowe tluszcze i pelne bialko Trening: Silowy 3 razy w tyg, hiit 2 razy w tyg ,aero 2-3 razy w tyg Suplementacja :omega-3,witaminy i mineraly,dodatkowy wapn, q10, l-karnityna por zdrowtnie
[...] dwa posty: http://www.sfd.pl/10_Przykazań_Żywieniowych-t209117.html http://www.sfd.pl/Strategia_wdrażania_10_Przykazań_Żywieniowych-t259481.html Tylko do tego planu pasuje trening siłowy, oczywiście dla początkujących, ale nie może to być aerobik ze sztangielkami Mleko można jakoś wykorzystać, w posiłkach potreningowych, niekoniecznie do kawy. [...]
Missmuscle prosi o pomoc.
